日本ではサウナに行く人のほとんどが「ととのう」という言葉を聞いた事があると思います。
特に若い世代の方はほぼ全員といっていいくらい浸透した言葉で2021年の流行語にもノミネートされましたね。
ではいったいサウナで「ととのう」という感情はどういうものなのでしょうか？
「ととのう」は最高のディープリラックス状態？
「ととのう」とは、サウナで体験する特定の感覚を表現するためによく使われる日本語であり、熱、リラックス、独自の文化的観点の組み合わせから生じるさまざまな複雑な感情を包含しています。
これは、サウナの熱にさらされたときに遭遇する、肉体的・精神的解放の深い感覚をとらえたもので、肉体と精神のつながりを育む。
サウナでの “ととのう “の感覚は、最初に温かさを感じ、徐々に体を包み込んでいくのが特徴である。熱が皮膚に浸透すると、優しい心地よさが広がり、筋肉の緊張が和らぐ。
温かさは関節に伝わり、しなやかさを促進し、こわばりをほぐす。この身体的な温かさが精神的なリラクゼーションの導線となり、心地よい熱の抱擁が精神的なくつろぎを促します。
体温が上がると、不快感から静寂へと微妙な変化が起こる。周囲の暖かさが穏やかな発汗を促し、体内に蓄積された毒素やストレス物質を運び出します。
このデトックスプロセスは、心配事や不安がサウナの熱で溶けてなくなるような、精神的な浄化を反映しています。
（デトックスに関しては諸説あるので必ずしもサウナで不純物が汗と出るとは限りません）
まるで温かさが肉体的・精神的な重荷を降ろし、新たな感覚を育む触媒のように作用します。
交感神経と副交感神経の連続的な変換
サウナという人里離れた環境の中で、内省的な状態が生まれます。
熱の強さは集中力を内側に導き、個人が自分の内なるリズムに同調できるようにします。
思考はより慎重になり、心は静かな熟考の状態に入ります。体から汗が放出され続けると、毛穴の開閉が調和のとれたメロディーに似たリズミカルなリズムを引き起こします。
サ室での交感神経（興奮状態）と水風呂を経ての副交感神経（リラックス）を経て外気浴での休憩でそのリラックス状態からより深くリラックスした状態を「ととのう」という表現が近いと思われます。
体はリラックスしているのに頭は冴えわたるという不思議な感覚です。
「ととのう」は哲学？
日本文化の文脈において、「ととのう」はバランスと調和を見つける哲学を体現しています。
サウナの熱さと冷たさが共存するように、生活のさまざまな側面も共存します。
「ととのう」の感覚は、対照的な要素間の均衡を強調する日本の「和」の概念と一致します。
これはサウナ体験にも反映されており、強烈な暑さがリラクゼーションの喜びによって和らげられます。
まとめ
結論として、サウナでの「ととのう」という感覚は、肉体的な温かさと精神的な解放が融合した多層的な体験を内包しています。
それは、不快感と快適さ、緊張と弛緩の間の相互作用を象徴し、最終的には調和のとれた均衡につながります。
文化的背景と非常に個人的な認識に根ざした「ととのう」は、単なる熱感覚を超えて、サウナの抱擁の中での若返りと内省の全体的な旅を提供します。
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